Kesehatan

Mengadapi “Panic Attack” Saat Sendarian

Spread the love

– kamu mengalami Panic Attack? Atau justru pernah membantu orang lain mengatasi serangan panik? serangan panik atau serangan kecemasan merupakan kondisi yang tak bisa diangap sepele seperti serangan panik biasa. situs judi terpercaya

Jika dibiarkan begitu saja, serangan panik dapat menimbulkan sensasi seperti terlepas dari diri sendiri.

Penyebab paling umum dari serangan panik adalah ketika stres menguasai seseorang. Serangan panik juga merupakan reaksi fisik seperti gemetar, mual, jantung cepat, sesak napas, dan pusing.

Kara Mengatasi Panic Attack Deepapakan Oledra. Astrid Regina Sapiie, CEO of psikolog klinis dan @dearastrid.id, melalui siniar Anyaman Jiwa yang bertajuk “Saat Mengalami Anxiety Attack Sendiria” hanya di Spotify.

Penting untuk kita mengenali dan belajar menaklukan serangan panik. Hal ini bertujuan agar ketika hal tersebut menyerang kita suatu waktu, kita siap menghadapinya, kapanpun dan di manapun.

psikologi klinis dan sains terapan Professor, University of Bath, Professor Paul Salkovskis mengatakan, penting untuk tidak membiarkan rasa takut dari serangan panik mengendalikan diri.

“Jika Anda Mengalami serangan panik yang singkat dan tiba-tiba, akan sangat jika ada seseorang yang membantu dan membantu membantu bahwa keadaan ini akan berlalu dan gejalanya tidak perlu dikhawatirfekans.,”

Serangan panik terkadang kita bingung membedakannya dengan serangan kecemasan. Sebenarnya kedua hal tersebut secara teoritik hanya berbeda dari segi waktu.

“Serangan panik biasanya berlangsung sebentar-sebentar, sekitar 5-10 menit, kalau serangan kecemasan terjadi agak lama bahkan sampai setengah jam,” ucap dra. Astrid Regina Safier.

Tanda paling dominan yang timbul akibat serangan panik adalah sesak nafas, keringat berlebihan, dan badan gemetar. Banyak orang yang mengalami hal ini, merasa dirinya akan mati, bahkan seperti akan menghilang dari dunia.

Zika Mengalami Panic Attack Sendaria

Cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan mencoba kembali ke dunia. mengetahui sesuatu di sekitar dan fokus pada hal itu. Saat fokus pada hal tersebut, mulai mencoba untuk mengatur napas.

Tarik napas panjang dari perut secara perlahan, lalu hembuskan lebih pelan dari saat Anda menariknya. Rakukanla Beverapa Kali.

Jika debar jantung sudah menurun dan keringan tidak berlebihan, Anda bisa membuka mata sambil mengatakan kalimat sugesti, “Oke, Nga Pepaya, Seuma Suda Selesi”.

Fokusnya adalah jangan kehilangan kendali pada diri sendiri. Serangan Panik Biasanya Terjadi Satu Sampai Dua Kali Setahun. Semua orang bisa mengalaminya, tak hanya terjadi pada mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental.

Paktor Peni Bob

Dr. Astrid juga mengungkapkan jika banyak faktor yang menyebabkan seserang mengungkapkan serangan panik. Diantaranya adalah faktor keturunan, biologis, psikologis, juga sosial.

Faktor keturunan yang disebabkan oleh orangtua yang punya kecemasan, kerentanan terhadap kerentanan dengan faktor tertentu di lingkungan yang menyebabkan sang anak memiliki serangan panik.

Faktor biologis bisa disebabkan karena Anda terlalu lelah, atau makan sesuatu yang kurang cocok atau alergi. Mengonsumsi kopi yang berlebihan juga bisa menyebabkan tubuh tidak stabil sehingga bisa menimbulkan serangan panik.

Faktor sosial juga berpengaruh menimbulkan serangan panik, dilihat dari bagaimana lingkungan memperlakakukan Anda Saat itu. Jika Anda salah masuk suatu lingkungan, maka kemungkinan timbul serangan panik.

Serangan Panik Afaka Samadengan Gangguan Panik?

Melansir NHS Health Scotland, jika Anda merasa stres terus menerus dan cemas, terutama dalam jangka waktu yang dekat, mungkin Anda mengalami gangguan panik atau gangguan panik.

Orang dengan gangguan panik dapat menghindari situasi yang dapat menyebabkan serangan panik. Mereka mungkin juga takut dan menghindari ruang publik atau agoraphobia. Anda mendapatkan saran bantuan medis jika serangan panik Anda terjadi-angsur.

Bincang seru mengenai mental, mulai dari bidang pekerjaan, hubungan percintaan, dan juga sebagai makhluk sosial, bisa Anda kunjungi melalui siniar Anyaman Jiwa di Spotify. Episode “Saat Mengalami Anxiety Attack Sendirian” Info selengkapnya Anda kunjungi melalui tautan berikut https://dik.si/aj_anxiety.

Anda mungkin juga suka...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.