Lifestyle

Cara Untuk Berhenti Overthinking

Spread the love

– Ada saat-saat dalam hidup kita ketika kita mengkhawatirkan masalah keluarga, kesehatan, percintaan, pekerjaan, dll. slot depo pulsa

Namun, ketika kecemasan berlebihan atau berlebihan, itu buruk bagi kesehatan Anda.

Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda hanya fokus pada pikiran negatif dan memikirkan masa lalu dan khawatir tentang masa depan.

Berpikir terlalu banyak alih-alih memecahkan masalah membuat Anda memikirkan masalah tersebut tanpa menemukan solusi yang logis.

Ini adalah rekaman manual yang sama yang terus diputar di kepala saya.

Alasan untuk terlalu banyak berpikir

Terlalu banyak berpikir adalah kebiasaan yang sulit dihentikan dan bisa menjadi lingkaran setan yang meningkatkan ketegangan.

Misalnya, Anda mungkin mulai khawatir tentang situasi tertentu di tempat kerja, yang mengarah ke kekhawatiran tentang uang, dan kemudian khawatir kehilangan pekerjaan Anda.

Overthinking bisa menjadi gejala stres, kecemasan, atau depresi.

Namun, overthinking mungkin terkait dengan gangguan kecemasan umum (GAD) daripada gangguan kejiwaan.

Orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD) cenderung khawatir tentang banyak hal dan mungkin mengalami:

Apa pendapat Anda tentang berpikir berlebihan?

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi overthinking. Begini caranya.

Dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari berpikir berlebihan.

Anda dapat mencoba mengubah pemikiran berlebihan Anda dengan mempelajari keterampilan baru, berolahraga, atau menjadi sukarelawan di organisasi lokal.

Memulai sesuatu yang baru bisa jadi sulit ketika Anda diliputi kecemasan.

Jika Anda terlalu banyak berpikir, luangkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal yang membuat Anda merasa cemas.

Kemudian butuh waktu untuk menemukan solusi. Cobalah untuk melepaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan (seperti bagaimana orang lain bereaksi terhadap situasi).

Pikiran negatif menghilang. Jadi, waspadai pikiran negatif ini saat Anda mulai memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi.

Belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir ini sebelum membuat kita stres.

Mindfulness adalah langkah pertama untuk mengakhiri overthinking. Perhatikan cara kita berpikir.

Ketika pikiran Anda mulai mengulangi peristiwa atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, sadarilah bahwa pikiran Anda kontraproduktif.

Masa lalu tidak bisa diulang. Memikirkan hari esok belum tentu demikian, dan itu membuat kita cemas.

Jadi, lebih fokus pada saat ini atau berlatih perhatian penuh.

Perhatian penuh, seperti keterampilan lainnya, membutuhkan latihan, tetapi seiring waktu akan membantu Anda mengatasi pikiran yang berlebihan.

Anda mungkin juga suka...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.