– Mual adalah rasa tidak nyaman dan tidak nyaman pada perut yang membuat seseorang merasa muntah. slot pulsa
Mual dapat bergantung pada banyak hal. Kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi virus, penyakit saluran cerna, kehamilan, atau bau yang tidak sedap.
Seringkali, tidak jelas mengapa mual terjadi.
Namun, ketika mual terjadi, apa pun penyebabnya, Anda bisa melakukan apa saja untuk menghilangkannya.
Untungnya, ada banyak cara menghilangkan rasa mual yang bisa Anda coba.
Beberapa metode mungkin merupakan solusi dasar yang memberikan bantuan cepat.
Ini dapat digunakan sebagai solusi di mana metode lain mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk bekerja.
Banyak obat mual tidak selalu mengobati kondisi ini, tetapi dapat membantu orang merasa lebih nyaman.
Berbagai cara untuk mengatasi mual meliputi:
1. Duduk dan jangan menekuk perut.
Jika Anda telah disarankan untuk tidak berbaring setelah makan, sebaiknya ikuti saran ini.
Alasannya adalah peluncuran Jalur Kesehatan, yang dapat menyebabkan asam lambung menumpuk saat berbaring, menambah mual dan ketidaknyamanan umum, terutama jika Anda memiliki penyakit asam lambung (GERD).
Membungkuk perut juga bisa memperburuk mual karena memberi tekanan pada area tersebut dan membuatnya kurang nyaman secara keseluruhan.
Jika Anda merasa mual, duduk atau berbaring, angkat tubuh bagian atas dan bergerak sesedikit mungkin.
2. Buka jendela atau duduk di depan kipas angin.
Ada alasan mengapa orang yang mabuk perjalanan melihat kepala mereka bersandar di jendela mobil.
Itu Karena udara segar dapat meredakan gejala mual pada banyak orang, meski tidak jelas.
Tindakan tersebut mungkin saja dapat menghilangkan bau yang memuakkan atau hanya membantu Anda fokus pada sesuatu yang berbeda.
Jadi, coba duduk di depan kipas angin atau jendela saat Anda melihat tanda pertama mual, terutama jika Anda mengalami Kepana.
3. Berikan kompres dingin
Kompres dingin yang ditempatkan di bagian belakang leher dapat membantu meredakan mual.
Saat mual terjadi, suhu tubuh Anda Bisa Meningkat.
Menempatkan kompres di bagian belakang leher Anda selama beberapa menit bisa menonton.
kompres dingin juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang jika tinggi, dapat menyebabkan mual.
4. Berikan tekanan di tangan
Akupresur adalah pengobatan alternatif yang memberikan tekanan pada area tubuh tertentu untuk meredakan gejala.
Titik tekanan untuk mual ada di bagian dalam pergelangan tangan, sekitar 2,5 inci di antara dua tendon utama.
Untuk meredakan mual, berikan tekanan pada titik tekanan ini dengan gerakan memutar selama beberapa menit.
5. Meditasi atau Pernapasan Dalam
Meditasi, olahraga yang memfokuskan dan menenangkan pikiran, dipercaya dapat membantu meredakan rasa mual.
Meditasi adalah jenis teknik relaksasi yang dapat sangat membantu untuk mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.
Bernapas dalam-dalam adalah bagian dari teknik meditasi.
Anda bisa melakukannya sendiri untuk meredakan rasa mual akibat stres.
Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan napas selama 3 detik, lalu hembuskan perlahan.
Ulangi beberapa kali sampai rasa mual berkurang.
6. Pergeseran fokus
Terkadang rasa mual bukan disebabkan oleh penyakit atau kelainan fisik, melainkan oleh pikiran tertentu.
Dengan begitu, ketika mual kembali, alihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau menonton TV.
Jika suatu kegiatan tidak membuat Anda merasa baik, lakukan pekerjaan rumah ringan atau mainkan permainan yang menyenangkan untuk menghilangkan rasa sakit.
7. Tetap terhidrasi
Jika Anda tidak bisa makan atau minum karena mual, dehidrasi bisa terjadi.
Mual juga merupakan gejala dehidrasi, tetapi minum terlalu banyak dapat memperburuk mual dengan menyebabkan sakit perut.
Jika Anda merasa mual, minumlah minuman sepanjang hari.
Jika air putih membuat perut tidak nyaman, cobalah minum teh atau air tanpa kafein dengan sepotong buah segar.
8. Pilih Teh Chamomile
Teh chamomile adalah obat tradisional untuk mual.
Teh chamomile memiliki efek menenangkan yang dapat membantu Anda tidur saat merasa mual. Hal ini juga dapat menghilangkan kecemasan.
9. Minum air dengan perasan jeruk lemon.
Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang membantu pencernaan dan menenangkan perut.
Karena itu, Anda harus menambahkan jus lemon segar ke dalam air dan meminumnya sepanjang hari.
Jika mual Anda disebabkan oleh sembelit, minum air hangat dengan jus lemon dapat merangsang buang air besar (BAB).
Tapi lakukan ini perlahan.
Minum terlalu banyak jus lemon dalam waktu singkat dapat memperburuk mual Anda.
Kulit lemon juga bisa meredakan mual.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa menghirup minyak esensial serai dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil.
Jika Anda tidak memiliki minyak esensial serai, cukup potong lemon segar menjadi dua dan hirup aromanya.
10. Gunakan Jahe
Jahe bisa dibilang obat rumah yang paling populer untuk mual.
Sebuah tinjauan studi tahun 2012 menemukan bahwa jahe memiliki sifat antiemetik, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
Untuk meredakan mual, makan jahe segar atau manisan.
Anda juga bisa minum ginger ale.
11. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda dapat menyebabkan kembung dan memperburuk refluks asam dan GERD, yang keduanya dapat menyebabkan mual.
Juga, kebanyakan minuman berkarbonasi yang mengandung gula bisa membuat Anda lebih mual.
12. Makanlah makanan enak dalam porsi kecil
Meluncurkan diet ringan, Cleveland Cinic, dapat membantu mencegah memburuknya mual atau muntah.
Diet yang paling populer untuk meredakan mual adalah diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang).
Anda juga bisa mengonsumsi makanan berikut ini:
Sementara itu, hindari makanan yang digoreng, produk susu, daging, dan makanan kaya serat hingga rasa mualnya mereda.
13. Obat mual yang dijual bebas
Obat untuk mual disebut antiemetik.
Jika mual parah, Anda mungkin memerlukan obat bebas untuk membantu menenangkan dan menenangkan perut Anda.
Beberapa pilihan untuk obat mual meliputi:
Jika Anda sedang hamil, jangan minum obat yang dijual bebas tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
14. Masukkan Sumber Vitamin B6
Vitamin B6 memiliki hasil yang beragam dalam mengobati mual.
Untuk mendapatkan vitamin B6, makanlah makanan atau suplemen yang mengandung nutrisi ini.
Saat mengonsumsi suplemen, jangan sembarangan mengonsumsinya.
Pasalnya, mengonsumsi terlalu banyak vitamin B6 dapat memperburuk mual.
Mengambil terlalu banyak vitamin B6 dapat menyebabkan efek samping yang serius, termasuk:
Untuk itu, suplemen vitamin B6 harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.
