– Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan vagina, mulai dari memilih bahan yang tepat untuk pakaian dalam hingga mengatur pola makan. slot gacor gampang jp
Faktanya, mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu menjaga vagina tetap sehat dan terhindar dari infeksi.
Oleh sebab itu, tidak ada salahnya jika mulai mengonsumsi makanan yang lebih sehat untuk vagina.
Makanan terbaik untuk kesehatan vagina
Dilansir dari Health, berikut adalah 5 makanan terbaik untuk kesehatan vagina:
1. Yogurt hambar
Vagina memiliki pH yang bersifat asam, yakni antara 3,5 hingga 4,5. Banyak hal, mulai dari olahraga, stres, hingga seks, dapat mengubah pH vagina.
Dalam kondisi sehat, vagina dapat menjaga keseimbangan pH dengan sendirinya.
Taraneh Shirazian, asisten profesor di NYU Langone Medical Center, mengatakan bahwa pH vagina sebaiknya dijaga agar tetap stabil.
Ketika pH vagina berubah, vagina menjadi lingkungan yang lebih baik bagi bakteri dan organisme lain untuk tumbuh, yang dapat menyebabkan infeksi jamur.
Sementara itu, yogurt hambar merupakan sumber probiotik, artinya mengandung kultur bakteri hidup.
“Probiotik dapat membantu menjaga pH vagina pada tingkat yang sama,” kata Shirazian.
Dengan demikian, mengonsumsi yogurt hambar dapat membantu menjaga kesehatan vagina.
2. Jus cranberry
Terdapat kandungan tertentu dalam cranberry, yakni proanthocyanidins atau PAC, yang dapat membuat kandung kemih licin sehingga lebih tahan terhadap E. coli.
Semakin banyak minum jus cranberry, semakin tinggi kemungkinan untuk membuang bakteri sebelum berkembang biak.
3. Jahe
Sebuah studi di Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan, jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk meredakan kram terkait menstruasi.
Meskipun penelitian ini berfokus pada kapsul jahe, tidak ada salahnya untuk mencoba menambahkan jahe segar ke dalam makanan atau minuman.
4. Kedelai
Produk kedelai seperti, tahu, mengandung isoflavon yang meniru estrogen.
Meskipun hal ini tidak dibuktikan oleh sains, beberapa ahli menyarankan bahwa estrogen tanaman dapat memiliki efek yang sama seperti estrogen yang diproduksi secara alami oleh wanita, seperti mengurangi kekeringan pada vagina yang disebabkan oleh perubahan hormonal.
5. Alpukat
Selain menyediakan potasium, antioksidan, serat, dan berbagai nutrisi utama yang menyehatkan, alpukat telah terbukti membantu meningkatkan kadar hormon yang terkait dengan pelumasan vagina.
Alpukat juga mengandung vitamin B6, yang dapat membantu mengurangi gejala PMS seperti kembung dan kelelahan, menurut Journal of Alternative and Complementary Medicine.
